Как родить и не «поплыть» — почему женщины поправляются после родов и как этого избежать

22032
8

Многие женщины до сих пор верят стереотипам про полноту, причиной которой стала беременность. А ведь они просто плохо осведомлены, почему после родов вероятность пополнеть становится выше.

Женщина смотрит на весы

Гормоны всему виной

После родов, особенно при грудном вскармливании, некоторые женщины замечают за собой прибавку веса. По статистике 4-5% родивших сталкиваются с проблемой ожирения. Масса тела порой может увеличиться более чем на 5 килограмм. Главная причина кроется в особенностях женского организма. Как ни печально, но именно гормон, делающий женщину привлекательной, становится причиной нежелательных изменений ее внешности.

Еще во время беременности, для роста матки и подготовки молочных желез к вскармливанию организму требуется большое количество эстрогена – того самого женского гормона, чьи свойства способствуют накоплению жировой прослойки у женщин. Запускается процесс выработки гормона прогестерона, необходимый нормальному развитию плода. Таким образом, еще в процессе беременности соотношение гормонов меняется, от чего некоторые после родов толстеют.

Ошибочное мнение

Часто к ожирению приводит сочетание естественных гормональных предпосылок, образа жизни и определенной наследственности. Одним из неблагоприятных факторов становится питание.

Бытует мнение, что еще, будучи беременной, питаться нужно «за двоих», а при кормлении грудью каждый раз бутерброд с маслом запивать чаем со сгущенкой для большего количества молока, увеличивая его жирность. Учитывая это, нет ничего удивительного, что многие после родов, сидя на такой «диете», поправились. Такой режим питания способен лишь удержать нежеланный избыточный вес. С каждым набранным килограммом ситуация только ухудшается: жировая ткань имеет свойства вырабатывать определенные гормоны, способствующие ее дальнейшему росту. Тут круг замкнулся.

Женщина до и после родов

Если вести малоподвижный образ жизни, часто переедать, испорченная фигура гарантирована. Бессмысленно сетовать на естественный процесс – рождение ребенка.

Долой лишний вес

Ученые со всего мира призывают придерживаться сбалансированного питания. Это станет главной задачей перед родившей женщиной желающей похудеть. Если не впадать в крайности, удастся эффективно снизить массу, забыв причины, от чего толстеют после родов. Диета не означает постоянный подсчет калорий. Достаточно постараться исключить или хотя бы минимизировать употребление вредных продуктов: мучное, сладкое, копченое и излишне приправленное. Устраивая голодовки, результат будет обратный — вес вернется вдвое больше. Подробнее о диете при грудном вскармливании →

Кроме корректировки питания необходимо давать организму физическую нагрузку. Первые полгода немногие могут позволить себе посещать спортзал. Но ведь одновременно можно совмещать прогулки с тренировкой. Быстрая получасовая ходьба станет хорошей тренировкой, главное, чтобы она была регулярной.

Старайтесь придерживаться правильного раздельного питания, не переедайте и старайтесь давать своему организму хорошую ежедневную нагрузку. Следуя этим советам и советам специалистов, родившая женщина не станет еще одним подтверждением стереотипа «после родов полнеют».

Советы врача о том, как похудеть после беременности

Советуем почитать: Каковы причины возникновения недержания мочи после родов, какое должно быть лечение этого недуга и меры по профилактике недержания

Рекомендуем прочитать
Рекомендуем прочитать
Комментарии
  • Елена
    29 июня 2016 в 14:17

    Во время беременности я стала набирать вес так, что врачи посадили меня на диету. А вот после родов я быстро пришла в форму и стала худенькой. Работает принцип: Не жрать! Ем мало, больше фрукты, овощи.

  • оля
    25 мая 2016 в 17:09

    Я после первых родов похудела, после вторых полнею . у детей разница годик. Что делать ?младшему четыре месяца.

  • Ольга
    20 апреля 2016 в 18:50

    Вот не могу даже читать такие комментарии. Девочки, о чем Вы пишите? «Через два месяца вес пришел в норму благодаря фитнесу и спорту» Да где Вы видели женщин, которые на второй день после выписки из роддома побежали в спортзал? Еще адаптация организма не прошла, швы не зажили, простите льет из всех щелей. Да у некоторых это просто гормональный сбой, тут лечиться надо, а не на диетах сидеть. Лично я не только не набрала вес, но даже похудела после родов, 38 кг весила (до бер.45 кг). Какие уж тут подсчеты каллорий, как бы набрать. Может немного грубо написала, но просто обидно за женщин. Не у всех все так просто…

  • Kaska
    13 апреля 2016 в 16:10

    Мне знакома эта проблема. После родов я набрала 25 кг, из роддома уезжала только 7 ушло, но через 2 месяца вернула стройность фигуре, так как соблюдала строгую диету, употребляла в пищу всё вареное, никаких сладостей и мучных изделий, увеличила в питании долю нежирных гарниров из круп и макарон, уменьшила использования масел, а так же за счет более разумного отношения к лакомствам. Также помог вернуть прежнюю форму спорт, из физических нагрузок лучше всего подходит плавание, оно тренирует мышцы и способствует быстрому сжиганию калорий.

Смотреть все комментарии
На верх страницы