Избавляемся от живота — убираем лишние килограммы после кесарева сечения

6282
2

Роды для каждой матери это довольно серьезное испытание. К сожалению, они могут протекать не только естественным путем, но также и при помощи операции кесарево сечение. В данном случае ребенок появляется через разрез в брюшной полости.

После операции происходит ослабление брюшной мышечной ткани, а после родов ещё и остаются остатки жировой ткани. Это все наводит на мысль о том, можно ли убрать живот после кесарева сечения и как это сделать в кратчайшие сроки.

Женщина поправилась и не может застегнуть джинсы

Восстановительный период

Восстановление организма наряду с ухаживанием за ребенком для каждой женщины является непростой задачей. Однако в помощь существует некоторые упражнения, которые способствуют быстрому восстановлению и их можно начинать выполнять еще в родильном доме. Врач может дать некоторые рекомендации касательно дыхательной гимнастики, упражнений Кегеля.
Если операция прошла успешно и без осложнений, то упражнения с умеренной интенсивностью можно начинать выполнять примерно спустя 6-8 недель и то после того как их одобрит врач.

Многие женщины отмечают, что после появления малыша они еще некоторое время выглядят еще как будто беременные. Однако не стоит паниковать живот после кесарева сечения все же можно убрать, просто для этого потребуется некоторое время.

Не стоит торопиться

По большему счету предпринимать какие-либо попытки с целью убрать живот можно начинать не ранее чем через 2 или даже 3 месяца после операции. В некоторых случаях может потребоваться чуть больше времени.

Спустя 6-8 недель необходимо посетить врача, который при осмотре оценит общее состояние половой системы. Не помешает ему задать вопрос касательно физических нагрузок и, исходя из состояния швов, врач сможет дать тот или иной ответ.
Однако не стоит сразу же начинать интенсивно качать пресс после кесарева сечения, физические нагрузки необходимо начинать и увеличивать постепенно. А лучше всего начинать следует с легкой прогулки.

Прогулки

Один из самых благоприятных и эффективных способов заключается в прогулке вместе со своим ребенком. Прогулку желательно совершать в умеренном темпе и находится все время в движении как минимум 1 час ежедневно.

Стоит заметить, что прогулки не только идут на пользу матери, но и будут приятны малышу. Он может спокойно заснуть, пока его мама укачивает в коляске. Эффективность данной методики может подтвердить каждая женщина, которая ее успешно применяла.

Детские забавы

К тому времени, когда можно будет совершать те или иные умеренные физические нагрузки ребенку уже, скорее всего, будет 3 или 4 месяца. В данном случае ваш малыш послужит своего рода живым тренажером. Причем и для самой матери польза, и для ребенка это будет хорошей игрой, которая доставит ему больше удовольствия.

Мама может положить ребеночка животом себе на грудь и поднимать его наподобие качания пресса. Можно также встать на четвереньки и время от времени втягивать и расслаблять пресс, играя в это время с малышом. Подобных упражнений можно придумать еще немало, стоит только проявить свою фантазию.

Совершаем наклоны

Если лечащий врач дал разрешение на выполнение легких физических упражнений, то можно смело делать наклоны. Дискомфорта они не доставят, зато эффективность от такой гимнастики трудно переоценить.

Выполнять их можно и по ходу домашней работы. К примеру, мыть полы не при помощи швабры, а вручную. Стирать белье также стоит по возможности руками некоторое время, а не пользоваться стиральной машиной.

Втягивание живота

Еще одной эффективной методикой является втягивание живота. При случае конечно можно носить послеродовой бандаж, сильно стягивающей живот, а можно и самой его втягивать. Такое упражнение можно делать в любом месте и в любое время, что уже хорошо. Причем более эффективным упражнение становится при втягивании живота на длительный период времени.

Женщина измеряет талию сантиметровой лентой

Правильное питание

Без налаживания правильного режима питания просто не обойтись. Причем это касается не только беременности женщин, но и любого другого человека. При соблюдении некоторой диеты животик также может покинуть женщину.

Стоит помнить, даже если женщина прибегает к грудному вскармливанию своего ребенка, переедать не стоит, опасаясь, что ему мало что достанется. Питаться надо умерено, сильно не увлекаясь.

Что касается диет, то нет необходимости в поиске необходимого варианта, достаточно исключить из своего рациона хлебобулочные изделия, все копченое, жирное и сахар. Это будет самым эффективным средством, чтобы как следует похудеть после кесарева сечения. А поскольку исключаемые продукты кроме лишних калорий больше ничего не принесут, то в данном случае мама и ее ребенок ничего не теряют. Подробнее о питании после кесарева сечения →

Система бодифлекс

Если женщина по каким-либо причинам не любит или же не может выполнять определенные физические нагрузки, то можно прибегнуть к системе Бодифлекс. Все что потребуется – это правильно выполнять дыхательную гимнастику вместе с несложными упражнениями.

Несмотря на то, что некоторые противники данной системы могут посчитать задержку дыхания, которая применяется в Бодифлексе, вредной для организма, она на сегодняшний день пользуется широкой популярностью среди женщин.

Особенности абдоминопластики

Самые отчаянные женщины могут прибегнуть к радикальному решению — абдоминопластика. При данном методе живот гарантировано уйдет, причем довольно быстро и без каких-либо усилий. Однако подобный метод потребует наличия некоторой суммы финансовых средств, поскольку абдоминопластика по сути является операцией.

В ходе данного хирургического вмешательства пациентка избавляется от избытков кожи и жировых отложений. Кроме того операция позволит скрыть расхождение мышц живота, что бывает в нередких случаях и живот при этом как бы делится на две половинки по пупку.

Данная операция является довольно сложным процессом, длится она, как правило, не менее 2 часов, а то и более и выполняется под действием общей анестезии. То есть такая методика показана в тех случаях, когда все другие варианты были испробованы и не дали положительного результата.

Полезное видео о том, как убрать живот после кесарева

Советуем почитать: Что говорят врачи по поводу родов в линзах — можно ли, нельзя и какие могут быть осложнения

Рекомендуем прочитать
Рекомендуем прочитать
Комментарии
  • Лиза-Лена
    10 апреля 2016 в 19:24

    У меня нет опыта кесарева сечения, но по своему опыту знаю, что самое оптимальное похудение – это похудение с подсчетом калорий при сбалансированном питании. А при избавлении от лишних килограммов неизбежно начнет уходить и жир с живота, чему поспособствуют описанные упражнения. По своему опыту знаю, что худеть удается даже на грудном вскармливании, но с очень умеренным темпом, не выше 1 кг в месяц, для чего необходимо тщательно следить за весом (только электронные весы!) и питанием.

  • Инна
    2 апреля 2016 в 00:18

    Тоже пережила в своей жизни кесарево сечение. Восстановительный период после операции у меня проходил очень тяжело и достаточно долго, поэтому приступить к физическим упражнениям я смогла только спустя 7 месяцев. Занималась я по очень эффективной методике ежедневных высокоинтенсивных интервальных тренировок, видео которых я находила в интернете. Тренировки длились всего 15-20 минут в день. Главное не лениться, и результат не заставит себя долго ждать. Кстати, мое любимое упражнение для пресса — эта планка в различных ее вариациях.

На верх страницы