Главные страхи будущей мамы – чего боятся все беременные

Беременность и рождение ребенка – естественный процесс для женского организма. Однако большинство женщин, особенно первородящих, все равно боятся как самого процесса, так и второстепенных аспектов: воспитание малыша, восстановление после родов, перестройка отношений с партнером, уход с работы и возвращение к трудовой деятельности и т.д.

Давайте разберем подробнее главные страхи будущей мамы. Рассмотрим способы борьбы с ними и способ унять тревожность при беременности.

Страх родов

Страхи беременных иногда отличаются, но чаще женщины боятся одного и того же, например, самих родов. Каждая женщина слышала о том, что больнее этого только сжигание заживо.

Отчасти это действительно так: организм подвергается невероятной нагрузке, боль сильная. Но нельзя забывать о том, как далеко шагнула медицина. При обезболивании и хорошей подготовке самой женщины роды не будут столь мучительными.

Вот что нужно сделать, чтобы избавиться от страха:

• Ответственно подойти к выбору роддома, заранее пообщаться с персоналом, познакомиться с отзывами о больнице.
• Пройти курсы подготовки для рожениц. Там научат правильно дышать, тужиться и т. д.
• Поговорить с женщинами, имеющими положительный опыт родов. Некоторые роженицы «накручивают» сами себя, перечитывая пугающие истории. Не делайте этого.
• Поговорить с мужем о совместных родах. Возможно, это подойдет вашей паре, тогда в процессе вы будете чувствовать такую поддержку, что все страхи отступят.

Как преодолеть страх перед родами →

Страх за здоровье малыша

Речь идет о страхе беременных о здоровье ребенка при рождении (болезни). Что делать? Прежде всего, посещать все консультации гинеколога, следить за развитием плода, сдавать назначенные анализы.

О большинстве болезней можно узнать на раннем сроке, притом для плода эти анализы безопасны. Так почему бы вам не воспользоваться этим?

Вместе с этим подумайте о том, насколько ваши страхи обоснованы. У вас или вашего партнера плохая наследственность? Вы ведете неправильный образ жизни, пренебрегаете или пренебрегали рекомендациями гинеколога, например, принимали сильные медикаменты во время беременности?

А что говорит гинеколог? Он разделяет ваши опасения? Нет? Тогда почему у вас вообще возникла мысль о возможном нездоровье ребенка? Что породило в вас этот страх? Если после подробного анализа ситуации и общения со специалистом, вы все еще переживаете, то стоит обратиться к психологу.

Страх стать плохой мамой

Ребенок не хочет посещать многочисленные «развивайки», или ты не можешь/не хочешь его туда отдать – ты плохая мать. Не успеваешь следить за собой, ходить в спортзал, работать, воспитывать детей, ублажать мужа, проявлять социальную активность – ты плохая мать. Призналась, что устала – ты плохая мать. Не можешь быть такой, как успешные мамочки-блогеры – ты плохая мать.

Современное общество очень строго относится к матерям, пытается заставить их следовать идеалу мамы-супергероя. Каждый найдет к чему придраться и за что осудить, особенно те, у кого нет своих детей. Отсюда и страх быть не такой, быть плохой.

Вот что нужно уяснить для себя, чтобы избавиться от страха:

• Все ошибаются. Никто не знает, как правильно воспитывать детей, все учатся в процессе, в том числе на собственных ошибках.
• Все устают и не успевают. Не верьте блогерским сказкам, за кадром у них остается ой сколько проблем.
• Каждый ребенок уникален, а потому нет и не может быть общих рекомендаций, методов воспитания. Что подходит одному ребенку и маме, то опасно для других, а для третьих просто окажется пустой тратой времени.

Вы будете плохой матерью только в одном случае: жестокое обращение с ребенком или ненадлежащее выполнение родительских обязанностей, нежелание понимать себя и своего малыша. В остальных случаях, даже если вы испытываете ненависть или вам кажется, что вы не любите своего ребенка, вы не становитесь плохой до тех пор, пока можете контролировать свои реакции и стараетесь решить проблему.

Страх потерять форму, стать непривлекательной

Безусловно, тело женщины претерпевает изменения. Меняется гормональный фон, что тоже может вызвать изменения в весе и тонусе тела. Но все это поддается коррекции. Нужно следить за питанием и ухаживать за собой во время беременности: гимнастика, крема, специальное белье для беременных.

Нельзя заниматься самодеятельностью. Обратитесь к диетологу, гинекологу, тренеру. Пусть специалисты вместе подготовят именно для вас курс по поддержанию себя в форме. После родов нужно составить другую программу, сначала с учетом ГВ, потом без него.

Как похудеть после родов →

Обратите внимание на звездных мам. Они возвращают свою форму за пару месяцев. И дело не в деньгах и возможностях, главное желание, мотивация, упорство, рациональный подход, любовь к себе на любом этапе.

Единственный ресурс, который вам нужен больше всего – время. Тут за помощью нужно обратиться к супругу, родственникам, няням.

И помните – вы никому ничего не обязаны. Не обязаны выглядеть хорошо. Не обязаны приходить в форму сразу после родов. Главное, чтобы вам было комфортно.

Страх выпасть из активной жизни и работы

Сейчас высока конкуренция на рабочих местах и быстро меняются требования к работе. Нужно постоянно развиваться, повышать квалификацию. За время декрета можно серьезно отстать от работы и жизни коллектива.

Однако нельзя забывать о возможностях, которые дарит интернет. Сидя с малышом, можно ежедневно поддерживать связь с коллективом, проходить обучение онлайн, присутствовать на семинарах.

Можно даже освоить новый вид заработка. Многие мамы учатся чему-то новому, например, становятся копирайтерами или зарабатывают на рукоделии.

8 идей для заработка в декрете →

Страх изменений в жизни, потери свободы

Безусловно, с появлением ребенка жизнь изменится. Особенно тяжело будет в первый год. Но всегда нужно помнить об одном: здоровье и счастье ребенка зависит от здоровья и счастья матери, поэтому ежедневно нужно уделять себе хотя бы по 20 минут.

Действительно, можно потерять свободу, раствориться в малыше, но от самой женщины и поддержки близких зависит, случится это или нет.

Что делать? Заранее обговорите с мужем вопрос разделения обязанностей, заранее узнайте, смогут ли вам помогать родственники или получится ли нанять няню. Подумайте, чем вы можете заниматься вместе с ребенком.

Страх потерять ребенка

Страхи беременной женщины затрагивают не только процесс родов или период после рождения малыша, они касаются еще и самой беременности. Например, многих мучает страх потерять ребенка (выкидыш, смерть при рождении или незадолго после этого).

Чтобы избавиться от страха, нужно понять, насколько он обоснован. Вы много нервничаете? Гинеколог сообщил об угрозе выкидыша? Вы подвергаетесь насилию? Плод имеет какие-то заболевания? Нет? Тогда ваши переживания беспочвенны.

Если же есть реальное основание, например, стрессы, то задумайтесь о посещении реабилитационного центра, переезде в спокойное место.

Если гинеколог сказал об угрозе выкидыша, то нужно лечь на сохранение, соблюдать рекомендации врача, строго по расписанию принимать лекарства.

Страх потерять супруга

Это связано с другими страхами: потерять привлекательность и свободу, стать неинтересной, лишиться интима. Еще пугают возможные конфликты в вопросах воспитания, распределения финансов.

Что делать? Максимально конкретизировать страх. Какие из вероятных изменений в отношениях с партнером пугают больше всего?

Затем нужно поговорить на эту тему с мужем. Например, можно заранее обговорить, какого стиля воспитания вы хотите придерживаться. Вместе с этим нужно подумать, откуда взялась неуверенность в супруге и себе самой, ведь именно это стоит за страхом потерять его.

Как снять приступ тревожности

Мы разобрали по частным случаям, как бороться со страхами беременных. Осталось понять, как унять тревогу. Некоторое беспокойство ощущают все женщины, даже те, кто не испытывает конкретных страхов, это обусловлено гормональными изменениями. У других это связано с фобиями.

Вот как можно справиться с тревогой во время беременности:

1. Займите удобное положение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабьтесь.
2. Представьте счастливое будущее вашей семьи с ребенком, его смех, ваши прогулки и праздники.
3. Повторите про себя, что прямо сейчас вместе с вами через это проходят тысячи женщин. А еще тысячи уже прошли. Вы тоже справитесь.
4. Сделайте гимнастику, которую разрешил врач.

Чтобы поддерживать нормальный уровень тревожности рекомендуется чередовать виды деятельности, избегать пассивного и однообразного образа жизни.

Когда нужно идти к психологу

Обратиться к психологу нужно в следующих случаях:

• не получается избавиться от страха при помощи рациональных рассуждений;
• не получается самостоятельно справиться с приступом тревоги;
• стали случаться панические атаки, истерики, психозы и прочее;
• состояние матери не поддается ее контролю, опасно для нее и плода.

Чаще всего страхи беременных возникают в первом триместре. Именно этот период является самым важным для развития плода, именно в этот период происходят первые изменения с женщиной, именно в этот период проводится большинство анализов, в том числе на выявление болезней.

И именно поэтому будущая мама должна как можно меньше нервничать и как можно раньше избавляться от страхов. Фобии мамы опасны для психического развития плода.

Напоминайте себе, как важны первые месяцы беременности, сразу же решайте психологические проблемы, если те возникают. И помните, что бороться со страхами всегда проще вместе с кем-то, чем-то: литература, специалисты, близкие люди, видеоуроки, курсы и т. д.

Фото: depositphotos.com