Как преодолеть страх перед родами: советы психолога
Страх перед родами – это нормальная реакция женщины. Причем неважно, какая эта беременность по счету, первая или пятая. Если не взять ситуацию под контроль, пугающий страх заполняет все мысли, не позволяет вести нормальную жизнедеятельность. Какие страхи перед родами наиболее распространены и как от них избавиться?
Фото с сайта pixabay.com
Боль при родах
Многие женщины боятся боли во время родов. Пик болезненности приходится на схватки. Но они длятся не вечность. Если дискомфорт нестерпим, можно использовать обезболивающие. При длительных родах врачи облегчают состояние женщины. Особо впечатлительным будущим мамам, которые паникуют еще до начала родов, возможно поставить укол перед началом процесса.
Большинство женщин предпочитают рожать без применения медикаментозных средств, преодолевая свой страх и полностью руководствуясь советам врача. Если во время беременности ходить в школу будущих мам, можно овладеть дыхательной гимнастикой. Она позволяет отвлечься, снижает болезненность. Во время схваток не держите напряжение в себе. Проговорите свои ощущения, сожмите в кулаке какой-либо предмет, поколотите стену руками.
В начале родового периода для облегчения боли используется массаж. Если его правильно выполнить, можно добиться снижения интенсивности и яркости болевых ощущения. Массажные движения позволяют расслабиться, успокоиться. Если планируются партнерские роды, обучите заранее мужа несложному приему массажа.
При схватках не обязательно лежать в постели, терпя боль. Активное движение способно уменьшить интенсивность дискомфорта. Если во время схваток ходить по комнате, то малыш будет быстрей продвигаться «к выходу». Прислушивайтесь к себе. Вы поймете, кода лучше походить, когда посидеть или прилечь. Помните о том, что роды не длятся вечность, дискомфорт забудется сразу, как вы обнимете долгожданного малыша.
Страх неожиданных родов
Стремительные роды – крайне редкая ситуация. Обычно проходит не менее восьми часов от начала схваток до родов. За этот промежуток времени женщина успеет добраться до роддома. Кроме того, стремительные роды длятся не менее двух часов. За это время можно успеть попасть в руки врачей.
Не пропускайте плановых посещений гинеколога, для исключения предрасположенности к стремительным родам. Чтобы успокоиться, соберите «тревожный чемоданчик», в котором будут лежать не только необходимые женщине и ребенку вещи, но и медицинская страховка, паспорт, результат клинических анализов, УЗИ, договор с больницей, при его наличии.
С 36 недели ксерокопии всех документов рекомендуется носить с собой, даже если вышли в соседний магазин за хлебом. Если роды застанут вас в городе, скорая помощь доставит вас в место, указанное в выписках. Родные в кратчайшее время привезут сумку и оригиналы.
Страх преждевременных родов
Нередко возникает страх преждевременных родов. Преодолеть данную опасность помогут плановые посещения врача. Дети, рожденные с 22 до 37 недели, считаются недоношенными, но жизнеспособными. Им требуется врачебная помощь, за ними установлено тщательное наблюдение. В роддомах имеется аппаратура, способная выходить глубоко недоношенного младенца, рожденного с весом около 500 грамм. Если соблюдать все рекомендации гинеколога, не нервничать, стараться не употреблять лекарственные средства, то риск преждевременных родов сводится к минимуму.
Страх непроизвольного акта дефекации
Многие женщины до родов боятся непроизвольного акта дефекации. Акушеров не удивишь всевозможными выделениями. Это нормальная реакция организма, естественная для родового процесса. Если данная проблема беспокоит женщину, она может попросить сделать очистительную клизму, которая на сегодняшний день не входит в разряд обязательных процедур перед родами. Поскольку является посторонним вмешательством в родовой процесс.
Страх за ребенка
Некоторые женщины боятся, что у ребенка вокруг шеи обовьется пуповина, которая его убьет. Еще нерожденный младенец не дышит легкими. Во время движения по родовым путям, он получает кислород по пуповине, даже если она обвила малыша вокруг шеи. После рождения кроху освободят от пуповины, он самостоятельно произведет первый вдох.
Страх «обезображивания»
Не стоит бояться, что изменится фигура. Многие женщины после родов в течение полугода возвращаются к прежней форме. После рождения малыша побольше гуляйте с ним на свежем воздухе, правильно питайтесь, воспользуйтесь современными косметическими средствами, в короткий срок восстанавливающими прежнюю упругость мышц. Постоянный уход за ребенком, бессонные ночи выматывают молодых мам. Они худеют без посещения спортзала за 3-6 месяцев.
Контролируйте информацию
Не концентрируйтесь на негативе, не слушайте «страшилки». Получайте из средств массовой информации только положительные эмоции. Выбирайте издания о детях для будущих мам. Читайте литературу, которая эмоционально удовлетворяет. Попросите членов семьи подобрать из интернета статьи, рассказывающие о благополучных родах. Благодаря успешному опыту женщин, испытавших радость материнства, повышается вера в свои силы, легче получается настроиться на нужный лад.
Подберите увлекательное занятие
Если подобрать занятие, которое подходит вам по душе, можно получить положительные эмоции. Сейчас наиболее благоприятное для этого время. Можно забыть про суеверия, приобрести покупки для крохи еще до его рождения, получая таким образом немало непередаваемых эмоций. Предположения, что приобретение детских вещей до рождения – плохая примета, не раз опровергнуты на практике. Заботливо подбирая гардероб малышу, средства за его уходом получится приобрести только положительные эмоции.
Посещайте специальные курсы
На обучающих курсах заводятся знакомства с такими же женщинами. Там можно поделиться своими эмоциями, переживаниями. Есть возможность задать интересующий вас вопрос специалисту. Здесь же научат расслабляющим методикам, правильному дыханию, расскажут, как вести себя в родах. Можно на занятия пригласить близкого человека, супруга, если планируются партнерские роды. Он научится технике массажа, позволяющего снять болезненность при схватках.
Получите консультацию психолога
Если у женщины была серьезная психотравмирующая ситуация, связанная с тяжелыми родами, замершей беременностью, выкидышем, смертью младенца, и она не в состоянии самостоятельно справиться с ней, возникает необходимость обращения к психологу. Он поможет пережить стресс. В противном случае будущая мама замыкается в своем переживании. Порой ситуацию легче проговорить психологу, чем близкому человеку. Женщина уверена, что информация останется в пределах кабинета. Если будущая мама страдает от навязчивого страха, бессонницы, головной боли, повышения АД, депрессии, нервозности, плаксивости, необходима консультация психотерапевта.
Существует немало способов, позволяющих справиться со страхом родов. Каждая женщина выбирает наиболее подходящий для себя. Но при любой терапии фобии важна помощь и поддержка близкого человека.
