Секреты похудения знаменитостей после родов

Каждая женщина после родов сталкивается с проблемой лишних килограммов. Для знаменитостей этот вопрос критичен, ведь им необходимо в сжатые сроки вернуться к добеременным параметрам. Как же известные женщины худели после родов?

Фото: depositphotos.com

Джессика Альба

Фото: fishki.net

Актрисе удалось избавиться от лишних килограммов всего за 7 недель. После родов Джессика решила не морить себя голодом и не стала придерживаться строгих диет. Вместо этого, она просто перешла на частое питание маленькими порциями. Основу рациона составляли:

• рыба;
• рис;
• фрукты;
• овощи;
• куриное филе.

Яна Рудковская

Фото: cosmetic.ua

Продюсер набрала за беременность всего 8 килограммов, поэтому избавляться от лишнего веса долго не пришлось. Тем не менее, Яна подошла к этому вопросу с чрезмерной серьезностью: она практически полностью отказалась от еды. Кефир и обезжиренный йогурт – пожалуй все, что ела Рудковская в процессе похудения. Выдержать подобную диету под силу далеко не каждой, у продюсера была своя мотивация – чтобы не сорваться, она постоянно смотрела на свою фотографию в купальнике, где ее тело стройное и подтянутое.

После достижения желаемого результата Яна вернулась к стандартным принципам питания: она не ест поздно вечером, а один прием пищи составляет не более 200 гр.

Мэрайя Кэри

Фото: mama-likes.ru

Во время вынашивания близнецов певица набрала более 30 килограммов. После родов около 12 кг ушли самостоятельно, а вот от остальных пришлось избавляться «потом и кровью». Мэрайя обратилась к диетологу, который разработал для нее план питания, не превышающий 1500 калорий в день. В основу рациона певицы вошли легкие супы, фрукты и овощи. Из-за кесарева сечения занятия спортом были под запретом, но Кэри нашла выход: она подолгу гуляла пешком, а позже занялась аквааэробикой.

Наталья Водянова

Фото: dayonline.ru

Бывшая супермодель является многодетной матерью – у нее пятеро детей. Этот факт ну никак не сопоставляется с внешностью Натальи. Сейчас Водянова оставила подиум, чтобы больше времени проводить с семьей, но когда она работала моделью, в декрете задерживаться не хотела и в буквальном смысле поражала поклонников своей стройностью после родов. Ее секрет прост: диета по группе крови, витамины и большое количество воды.

Силовые нагрузки Наталья считает лишней тратой ресурсов, она предпочитает ездить на велосипеде и заниматься танцами.

Дженифер Лопес

Фото: fishki.net

За период беременности певица набрала около 20 килограммов. Скинуть их ей помогла диета, ограничивающая потребление калорий за день до 1400. В основном Дженифер питалась овощами, фруктами, кисломолочными продуктами и мясом птицы. От сахара, соли, мучных изделий и красного мяса она отказалась полностью. Не обошлось и без спорта – с личным тренером Лопес занималась 6 раз в неделю.

Кристина Агилера

Фото: peopletalk.ru

После первых родов певица длительное время сохраняла пышные формы и на критику реагировала кратко, но лаконично: «Я толстая. Смиритесь». Но позже всего за 4 месяца избавилась от 20 лишних килограммов. Сделать это ей удалось, всего лишь отказавшись от сахара, алкогольных напитков и перекусов.

Ани Лорак

Фото: shining-stars.ru

Чтобы похудеть, певица скорректировала свое питание. После родов ей удалось быстро избавиться от лишних килограммов, просто отказавшись от сахара, фастфуда и жареного. Объем порций Лорак сократила до 300 гр. Вроде бы несложные манипуляции, но все это помогло ей похудеть на 15 кг.

Холли Берри

Фото: life.panorama.am

За время беременности актриса набрала около 15 килограммов, с которыми легко рассталась в течение пары месяцев после родов. Ее секрет был в диете 3-2-1, принципы которой: завтрак, обед, ужин, два перекуса и один напиток на весь день. В качестве последнего Холли рекомендует воду без газа. Что касается еды, Берри употребляла белок и клетчатку, не использовала заправки для салатов – вместо них – бальзамический уксус или лимонный сок.

Избавиться от лишних килограммов ей помогла и физическая активность: актриса много гуляла, занималась плаваньем и фитнесом.

Мария Ситтель

Фото: womanhit.ru

Телеведущая никогда не была слишком худой – все-таки у нее пятеро детей, но Ситтель до сих пор остается в прекрасной форме. Особого секрета нет: как и многие, Мария ест 4-5 раз в день небольшими порциями, отказывается от маринованных, копченых, соленых, жирных и сладких продуктов и занимается спортом, когда есть время.

Милла Йовович

Фото: lady.tochka.net

Во время первой беременности актриса и модель набрала более 30 лишних килограммов. После родов Милла обратилась к диетологу, который составил для звездной мамочки низкокалорийную диету, состоящую из фруктов, овощей, куриного мяса и рыбы. У актрисы были три основных приемов пищи и два перекуса. Кроме того, она проводила на тренажерах и с фитнес-тренером по 2 с лишним часа. Менее чем за полгода Милла вернулась к добеременным формам.

Эвелина Бледанс

Фото: 9slim.com

Актрисе не пришлось сильно заморачиваться над похудением после родов, ведь ее тело постепенно самостоятельно возвращалось к прежним параметрам, даже несмотря на любовь Эвелины к вкусной еде. Но нельзя сказать, что Бледанс совсем не принимала участия в процессе похудения. Она занималась аквааэробикой, в частности, ходила в воде в специальных сапогах – это не только избавляет от лишних килограммов, но и препятствует возникновению целлюлита.

Бейонсе

Фото: fishki.net

Певице удалось избавиться от 25 килограммов всего за 3 месяца. От спорта Бейонсе не отказалась, но в основу легла низкокалорийная диета. Овощи, рыба и огромное количество воды – именно это составляло ее каждодневный рацион.

Сальма Хайек

Фото: spletnik.ru

Актриса настолько потрясла своим преображением после родов, что журналисты усомнились в том, что Сальма была на самом деле беременна. Большую роль в похудении Хайек сыграли цитрусовые фрукты и морепродукты, которые она употребляла в больших количествах.

Анна Ковальчук

Фото: wday.ru

Во время вынашивания второго ребенка актриса набрала порядка 25 килограммов. Сразу после родов она сильно ограничила себя в питании и ела только то, что не может вызвать у малыша колики, аллергию и иные проблемы. Так, килограммы стали быстро уходить. Когда ребенок немного подрос, Анна стала есть то, что готовит ему – супы без поджарки, творожные запеканки, диетические мясо. Такую диету Ковальчук называет «детским меню».

Кейт Хадсон

Фото: spletnik.ru

Во время второй беременности актриса набрала около 30 килограммов. В отличие от других знаменитостей из нашей подборки, Кейт вообще не стала ограничивать себя в еде. Вместо этого, она отправилась в спортзал и проводила там по 6 часов три раза в неделю. Расписание было таким:

• 1 час – кардиотренировки;
• 1 час – силовые тренировки;
• 1 час – йога или пилатес;
• остальное время – бег, велотренажер или танцы.

Мария Порошина

Фото: ufeziteb17.health.ru.net

Актриса и многодетная мать (пятеро детей) утверждает, что никогда на диетах не сидела и за стройную фигуру обязана генетике. Но при ближайшем рассмотрении меню Марии складывается иное впечатление: жареное и фастфуд она не ест, а отдает предпочтение приготовленному на пару мясу и овощам. По утрам она бегает, быстро ходит или делает легкую зарядку. Всего этого достаточно, чтобы оставаться стройной.

Хайди Клум

Фото: dayonline.ru

Супермодель является многодетной матерью, после родов она возвращалась на подиум в течение пары месяцев и всегда была в идеальной форме. Сбросить лишние килограммы ей помог личный тренер и соблюдение нью-йоркской диеты, которая подразумевает строгие ограничения в питании.

Полина Гагарина

Фото: obozrevatel.com

Длительное время певица страдала от лишнего веса. Во время родов она набрала порядка 40 лишних килограммов, от которых смогла впоследствии избавиться всего за полгода. Как ей это удалось? Ничего сверхъестественного нет: строгая диета и ежедневные физические нагрузки в виде танцев, фехтования и курсов сценического мастерства.

Полина признается, что раньше ей приходилось тщательно следить за питанием, но сейчас она настолько привыкла к диете, что уже не мыслит жизни без нее.

Избавиться от лишних килограммов не так уж и сложно, если грамотно подходить к этому вопросу. К сожалению, у многих молодых мам на это просто нет времени, поэтому сбрасывать вес им приходится длительное время. Но кое-какие советы от знаменитостей вполне можно перенять, чтобы процесс происходил быстрее.