7 грубых ошибок после родов

Привычный ритм жизни после родов кардинально меняется. Виной тому оказываются физиологические и психологические изменения в организме женщины. Не всем удается правильно принять новый этап жизни. Практика показывает, что ошибки молодых мам в послеродовой период типичны и касаются всех сфер жизни.

Для удобства восприятия и логичности каждая часть жизни рассматривается отдельно. Однако все они взаимосвязаны между собой и влияют друг на друга.

Уход за телом

После родов тело женщины претерпевает колоссальные метаморфозы. Организм у всех индивидуальный и кому-то удается быстро прийти в норму, а кто-то не может устранить последствия беременности всю жизнь.

В уходе за телом женщины грешат двумя крайностями:

• Не следить за собой совсем. После родов женщину одолевает усталость, раздражительность, даже депрессия. Некоторые мамочки в таком состоянии совершенно забывают о себе. Если не предпринимать хоть минимальных усилий для поддержания красоты, то постепенно недовольство собой будет расти, что обязательно негативно скажется на отношениях с мужем и близкими.
• Пытаться мгновенно прийти в форму. Такая ошибка может негативно отразиться на здоровье женщины и ребенка.

Гинекологи считают, что начинать приводить в порядок тело после родов нужно как минимум после прекращения выделения лохий, а полным преображением можно заняться после прекращения лактации. Организму нужно дать время на восстановление.

Однако сразу после родов можно использовать безопасные процедуры по уходу за телом:

• массаж;
• сухое растирание проблемных мест;
• ношение бандажа или подвязывание живота полотном ткани;
• контрастный душ;
• натуральные косметические средства;
• прогулки на свежем воздухе.

Важно не следовать никаким стереотипам и прислушиваться к организму. Больше отдыхать и заниматься любимыми занятиями.

Питание

Распространенной ошибкой молодой мамы после родов является неправильно организованное питание. Сюда относятся две крайности: чрезмерное ограничение в продуктах по разным причинам и поглощение всего подряд. Первый момент способен отрицательно отразится на здоровье и внешнем виде. Кормящая женщина должна есть полноценно и разнообразно в рамках здорового питания. Давно доказано, что продукты не влияют на состав и качество грудного молока.

Запреты касаются только курения, алкоголя, наркотических средств. Ограничение в еде следует учитывать женщинам с признаками аллергических реакций на продукты. После родов нужно питаться также, как и во время беременности.

Богатый рацион необходим самой женщине для восстановления баланса витаминов и минералов.

Другая крайность — неумеренное потребление еды, которое ведет к увеличению веса и проблемам со здоровьем.

Спорт

Опасно заниматься сразу после родов. Гинекологи не рекомендуют тренировки в течение 1,5 месяцев. Существует риск позднего послеродового кровотечения. Сначала необходимо проконсультироваться с врачом, сделать УЗИ. Если все хорошо, можно планировать умеренные занятия, постепенно увеличивая интенсивность.

Сильные физические нагрузки опасны еще и тем, что могут нанести вред здоровью грудничка. Во время активного сжигания жиров в кровь женщины поступают вредные вещества, а молоко образуется как раз из крови и лимфы.

Поэтому для кормящих мам рекомендуется щадящие виды спорта:

• лечебная гимнастика;
• упражнения Кегеля для мышц влагалища;
• прогулки на воздухе;
• танцы;
• плавание.

Время начала занятий и их регулярность будут зависеть от способа родоразрешения, наличия осложнений, общего самочувствия женщины.

Отношения с мужем

Когда у молодых супругов появляется ребенок, это не может не отразиться на отношениях. Мужу и жене приходится примерить на себя новую роль — отец и мать. Не всем легко удается сохранить взаимопонимание в новых условиях, и женщины на этом этапе совершают грубейшие ошибки:

• забывают о муже;
• не привлекают его к заботам о ребенке.

Некоторые молодые мамы до фанатизма увлекаются материнством, что доходит до полного игнорирования папы. Такое отношение рано или поздно приведет к взаимным претензиям, ухудшению отношений и даже разводу. Если женщина заинтересована в сохранении семьи, то несмотря на усталость, важно стараться уделять внимание мужчине. Нужно находить время на общение, совместные дела.

Психологи говорят, что отцовский инстинкт формируется намного позже, чем материнский, и большой ошибкой женщины является отстранение мужа от забот о ребенке.

Даже если он ужасно занят, нужно по возможности привлекать его к любым действиям по уходу за малышом (купание, переодевание, кормление, прогулки). Таким образом, между отцом и ребенком устанавливается крепкая связь. Это способствует укреплению семьи. Кроме того, нельзя забывать, что женщина не обязана на 100% брать уход за малышом на себя — это ведь ваш общий ребенок, не так ли?

Сексуальная жизнь

В числе ошибок сексуальной сферы распространенными являются:

• Ранняя интимная жизнь. Пока идут послеродовые выделения сексуальной жизни не должно быть. Чтобы избежать кровотечений, инфицирования матки, болевых ощущений, гинекологи запрещают секс в течение минимум 42 дней после родов. Когда закончатся выделения, нужно посетить врача, сделать УЗИ, обсудить метод контрацепции. Если муж настаивает, нужно объяснить ему все негативные последствия для женского здоровья. Любящий супруг обязательно поймет.
• Отказ от секса без объяснений. Если по разным причинам жена отказывает мужу в интимной близости после периода очищения, то это только ухудшит отношения. При наличии серьезной проблемы важно обсудить ее вдвоем или с доктором.

Нужно понимать, что некоторое время после родов сексуальная близость не может быть такой яркой, как до беременности. Основные причины заключаются в растяжении, сухости влагалища, болевых ощущениях, груди, полной молока. Дискомфорт является временным. Со временем влагалище после родов восстановится. Когда женский организм полностью придет в норму, интимная жизнь засверкает новыми красками.

Контрацепция

После родов вопрос предохранения от беременности становится очень актуальным. Дело в том, что организму женщины нужно время на восстановление. Гинекологи рекомендуют планировать следующего ребенка через 2–3 года после родов.

Основные ошибки мам в области контрацепции следующие:

• Надеяться на ГВ. Грудное вскармливание не является 100% гарантией защиты от новой беременности. Эффективность метода лактационной аменореи достигает 98% и работает первые 6 месяцев, до первого прикорма. Главным условием является регулярное кормление ребенка 6–10 раз за сутки, причем ночные прикладывания обязательны. И то, учитывая гормональные колебания, говорить о какой-либо гарантии, не приходится.
• Пить ОК, которые принимала до беременности. Кормящим женщинам не подходят обычные противозачаточные таблетки. Существует всего 2–3 препарата, разрешенных при лактации. Предохраняться от нежелательной беременности возможно барьерными методами.

Вопрос контрацепции сугубо индивидуальный и решать его нужно со своим гинекологом. Выбор метода будет зависеть от нескольких параметров: состояния здоровья, особенностей половой жизни супругов, вкусов и предпочтений.

Ведение быта

Быт — серьезное испытание для молодой семьи. Домашние дела отнимают много сил и времени, и в этой сфере между супругами часто возникают взаимные претензии и непонимание. Распространенными ошибками женщин в ведении быта можно назвать:

• Стремление быть идеальной хозяйкой. Сразу после родов на женщину обрушиваются заботы о ребенке и домашние хлопоты. Многие считают, что способны успевать все, а потом ощущают опустошение, раздражительность, усталость. Чтобы не загнать себя в депрессию, важно правильно расставить приоритеты: выполнять только ту работу, которая нужна для благополучия семьи, все остальное пусть подождет до более благоприятных времен. В уходе за ребенком подгузники и готовое детское питание позволят мамочке больше времени уделять себе, отдыху и общению с семьей.
• Нежелание просить помощи у родственников. Если молодая мама осознает, что не справляется даже с элементарными обязанностями, то нет ничего смертельного иногда просить помощи у близких. В этом случае вас не должно преследовать чувство вины. Поймите простую истину — потенциал у всех разный. Пока за ребенком кто-то присматривает, полезно использовать время на расслабляющие процедуры, любимые занятия, встречи с друзьями.

Ошибки молодой мамы после родов в разных областях жизни неизбежны. Влияние оказывают как объективные, так и субъективные причины. Невозможно быть идеальной всегда и везде. Любой человек имеет право на ошибки. Важно научиться правильно к ним относиться, исправлять и идти дальше.

Чтобы без потерь преодолеть послеродовой этап, мужу и жене важно относиться друг к другу с пониманием и любовью. Нужно осознать, какие бы трудности ни выпали на семью, они являются временными и совместное прохождение только укрепит отношения.

Фото: ru.freepik.com