Как принять свое тело после родов: практические советы

Вот молодая мама держит на руках столь долгожданного малыша и сердце замирает от радости и счастья…Но, к сожалению, часто женщинам полноценно насладиться материнством мешают мысли об изменениях, что претерпела фигура за время вынашивания малыша, что она уже не так красива и сексуально привлекательна.

Фото с сайта sportmixspb.ru

По статистике, комплексы, которые возникают по поводу тела после родов, являются одними из основных причин послеродовой депрессии.

Что же делать в такой ситуации? Можно ли этот период своей жизни сделать исключительно счастливым и наполненным только положительными эмоциями? Конечно, ведь все в наших руках!

Как меняется тело после родов

У всех женщин во время беременности фигура претерпевает ряд изменений, что связано с гормональной перестройкой, увеличением живота, груди и общих параметров тела – ведь большинство беременных существенно поправляются – появляются стрии (растяжки).

Поэтому после родов у молодых мам кожа теряет свою упругость, появляется «обвисший» животик и не такие упругие ягодицы, часто не радуют «ушки» на бедрах и талии, иногда появляется варикозное расширение вен нижних конечностей и т. п.

Почему у мам возникают психологические проблемы по этому поводу?

Большинство женщин очень расстраиваются, когда в зеркале видят свою изменившуюся фигуру, когда они не могут влезть в вещи, которые так любили носить до беременности, их пугает мысль, что они могут уже никогда уже не быть прежними.

Иногда молодые мамы начинают придумывать, что их уже не любит муж и они его сексуально не привлекают, в некоторых случаях подобные страхи достигают катастрофических масштабов, угрожают счастью и благополучию семьи.

Чтобы этого не произошло, женщина должна знать, как пережить такой радостный, но довольно непростой период в своей жизни.

Как принять свое тело и не переживать из-за изменений

Мы предлагаем ряд простых советов, которые помогут молодой маме принять изменения своего тела:

• Психологическая готовность к переменам. Еще в период вынашивания малыша (а лучше даже на этапе планирования беременности) следует читать специальную литературу и четко осознавать, что тело будет меняться и это нормальный физиологический процесс – ничего в этом страшного нет. На заметку: можно просматривать фото знаменитостей (сейчас звезды часто делятся сокровенными снимками не идеального тела), это дает понимание, что все проходят через это – исключений нет!
• План по «восстановлению тела после родов». Вам будет психологически комфортней, если вы разработаете для себя определенную стратегию по возобновлению прежних форм. Однако учтите, что у каждой женщины этот период различен. В среднем этап полноценного восстановления без ущерба для организма составляет от 6 месяцев до года. На заметку: в «план по восстановлению» включите и дородовый период. Например, кремы и средства для ухода помогут сохранить тургор кожи и предотвратить появление стрий, а гимнастика сбережет тонус мышц и поможет не набрать лишний вес.
• Сосредоточьтесь на главном. Самое ценное для молодой мамы – это долгожданный малыш. Каждый день приносит новые эмоции и впечатления – наслаждайтесь ими. Расслабьтесь. Все идет своим чередом, дайте себе время побыть неидеальной, но такой счастливой.
• Поменяйте гардероб. Не надо носить вещи, которые вам после родов не идут, что подчеркивают изменения тела и усугубляют комплексы. Подберите из имеющихся, которые хорошо сидят в данный момент на фигуре, а если позволяют финансы, то приобретите новые. На заметку: даже дома ходите в удобной и красивой одежде. Это важно для собственной самооценки, ведь проходя мимо зеркала, вы будете себе нравиться.
• Время для себя. Если есть кому помочь – посидеть с малышом, не отказывайтесь от помощи, а уделите время себе и своим желаниям: поспите, сходите в спортзал, бассейн, к косметологу, устройте романтическое свидание с мужем и др. Отдых помогает смотреть на мир более позитивно.

После рождения малыша молодая мама должна наслаждаться материнством и жить в гармонии с собой и окружающим миром. Ведь психологическое состояние женщины и ее настрой имеют огромное значение при восстановлении организма после родов и для приобретения прежних форм.